내가 1달 만에 3kg 뺐던 진짜 현실 다이어트법 (필라테스 강사 아내 도움 X)

내가 1달 만에 3kg 뺐던 진짜 현실 다이어트법 (필라테스 강사 아내 도움 X)

저는 진짜 먹는 걸 너무 좋아해서 다이어트가 늘 힘들었어요. 사실 아내가 필라테스 강사라서 도움을 받을 수도 있었지만, 제가 오기로 혼자 해보고 싶어서 도움을 받지 않았어요. 그리고 실제로 딱 1달 만에 3kg를 감량하는 데 성공했습니다! 오늘은 제가 직접 경험한, 가장 현실적인 다이어트 방법을 자세히 공유해 볼게요.

📌 하루 만 보 걷기 챌린지 (앱 활용)

다이어트 시작하면서 첫 번째로 한 게 바로 ‘만 보 걷기 챌린지’였어요. 저는 삼성 헬스 앱을 써서 매일 만 보를 채웠는데, 의외로 이게 엄청난 효과가 있었어요. 퇴근 후 집 근처 공원을 약 30분~1시간 정도 걷기만 했는데, 정말 빠르게 몸무게가 빠졌어요. 참고로 제가 자주 걸었던 곳은 서울숲 공원이에요. 걷기 좋은 환경이라 추천합니다!

📌 다이어트 도시락 활용 (실제 이용한 브랜드)

식단 조절이 제일 어려웠는데, 제가 진짜 도움 많이 받은 게 바로 다이어트 도시락이었어요. 저는 랭킹닭컴에서 ‘맛있닭 다이어트 도시락’을 주로 시켰어요. 맛도 다양하고 실제로 칼로리 계산이 돼 있어서 한 끼 300~400kcal 정도로 쉽게 식단 관리가 가능했습니다. 일주일에 3~4번 정도 먹었는데, 편해서 진짜 좋았어요.

📌 유튜브 홈트레이닝 채널 (실제 따라한 영상)

저는 헬스장이나 필라테스 학원에 가지 않고 유튜브 홈트레이닝만으로 다이어트를 했어요. 실제로 제가 가장 많이 따라 했던 유튜브 채널은 ‘땅끄부부’였는데요, 특히 ‘전신 칼로리 불태우는 홈트레이닝’ 영상은 진짜 효과가 좋았습니다. 매일 저녁 20분씩만 했는데, 몸매가 확 달라지는 걸 느꼈어요.

📌 저녁 간식 끊고 물 자주 마시기 (실천 방법)

마지막으로 저녁 시간 간식을 끊었어요. 대신 물을 자주 마셨는데요, 저는 ‘물 마시기 앱(워터타임)’을 써서 하루에 물 2리터 이상 마시는 습관을 만들었습니다. 초반엔 힘들었는데, 1주일만 지나니까 배가 덜 고파지고 피부까지 좋아지더라고요. 이 습관 하나만으로도 정말 많은 변화가 있었어요!
👉 물 마시기 앱 추천: 워터타임

💡 실제로 해보니 가장 좋았던 점

저는 운동을 심하게 하거나 굶지 않았어요. 딱 위의 네 가지 방법만 한 달 동안 꾸준히 했는데 3kg가 쉽게 빠졌습니다. 주변 사람들도 얼굴 좋아졌다고 칭찬해 주니까 더 신났어요. 아내한테도 인정받아서 더 뿌듯했고요! 중요한 건 꾸준히 하는 거였어요. 절대 무리하지 마시고 딱 위의 방법들만 하시면 충분히 현실적으로 성공할 수 있습니다!

제가 했던 방법들이 실제로 정말 효과가 좋아서 여러분께 적극 추천하고 싶었어요. 여러분도 딱 한 달만 해보세요! 몸도 마음도 훨씬 가벼워집니다. 궁금한 점은 댓글로 언제든 물어보시고, 글이 좋았다면 하단의 '공감' 버튼 꾸욱 눌러주세요! 😊

#현실다이어트 #홈트레이닝 #다이어트후기